5 Naturelles façons d'abaisser la pression sanguine

L'hypertension artérielle peut entraîner des complications potentiellement mortelles comme les crises cardiaques, les échecs de rein et les accidents vasculaires cérébraux. À ce titre, vous voudrez connaître des moyens naturels d'abaisser la pression sanguine parce que vous ne souhaitez pas vivre plus longtemps. Vous ne pas inquiétez ces top cinq façons comme difficile à atteindre car ces seuls quelques changements de style de vie simple.



Tout d'abord, vous avez perdu ces livres supplémentaires et de regarder votre poids. Vous n'avez pas à souffrir d'image corporelle questions soit que nous parlons d'un poids santé pour maintenir un corps sain.



En fait, le maintien d'un poids santé et la tour de taille est probablement la plus efficace des nombreuses façons naturelles à abaisser la pression sanguine. Même si vous perdez juste 10 livres, vous sont significativement réduire vos risques d'hypertension et de ses complications.



Deuxièmement, vous devez exercer régulièrement. Ce faisant, vous pouvez réduire vos niveaux de pression artérielle par 4 à 9 mm-Hg. Vous pensez peut-être que c'est un montant minuscule, mais dans le contexte de l'hypertension, c'est une importante.



Vous pouvez démarrer avec seulement 10 minutes de marche rapide par jour. Ensuite, comme vous construisez progressivement votre force, vous pouvez augmenter de 30 à 60 minutes de cardio combiné et la force des exercices d'entraînement pour presque tous les jours de la semaine.



En troisième lieu, votre régime alimentaire doit subissent des changements si vous voulez attacher les deux premiers moyens naturels à abaisser la pression sanguine. Votre alimentation doit être composé d'aliments santés du cœur comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les poissons et les produits laitiers faibles en gras. Votre attention est de réduire la quantité de graisses malsaines tout en augmentant la consommation de gras sains comme oméga-3. Aller sur les approches diététiques diète arrêter l'Hypertension (tiret). Vous trouverez dès que vous vous sentez et regardez bien avec elle.



Quatrièmement, vous devez regarder ce que vous buvez dans les boissons alcoolisées. Oui, un verre de vin rouge fera bien votre cœur mais devenir un alcoolique borderline n'est pas bon. Certaines boissons alcoolisées peuvent être recommandées comme l'un des moyens naturels d'abaisser la pression sanguine, mais aller faciles sur ces boissons.



Cinquièmement, vous devez dire au revoir à vos bâtons de cigarettes et même à la fumée secondaire. Saviez-vous que la consommation de la nicotine soulève des niveaux de pression artérielle par 10 mm-Hg une heure après que la première bouffée était inhalée ? Oui, en effet, c'est comment préjudiciable à fumer des cigarettes peut être, à part les risques accrus d'autres maladies comme le cancer.