Premières choses première : hypertension artérielle ne devrait jamais être prise à la légère. N'importe quelle doux la condition semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à conséquences graves pour la santé si elles ne parviennent pas à s'occuper du problème. Hypertension artérielle, également connu sous le nom de l'hypertension, peuvent être aussi meurtrier que toute autre maladie chronique. Avec une estimation 75 millions d'Américains souffrant d'hypertension artérielle, il devrait être pas une surprise si vous êtes le prochain en ligne.
Si vous souhaitez éviter cette condition frustrante et dangereuse, il peut aider à ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un niveau de tension artérielle normale et saine.
Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de pression sanguine. En général, plus insisté sur vous sont, le plus élevé votre tension artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion dans nos vies très stressantes. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de réduire autant que possible vous accomplirez même pour votre tension artérielle.
Bien entendu, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas à être complexe et vous ne devez faire beaucoup de temps pour cela. Il y a littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et de soulager la tension physique et mentale. Fondamentalement, vous ne le faire que vous appréciez vous aidera à vous détendre et de détourner votre esprit loin du Bureau, vos problèmes de couple ou quel qu'il soit qu'a vous stressé.
Mentionnons que normalement penser du comme passe-temps ou passe-temps. Malheureusement, la quantité de personnes prenant part à des passe-temps démodés diminue à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre une douche ou un bain chaud peuvent se détendre vous.
Une autre façon de prévenir ou inverser l'hypertension artérielle et même le stress est de suivre un régime sain et équilibré. Peu de gens savent combien d'un rôle jouent les aliments que nous consommons dans la régulation de notre pression artérielle et autres aspects importants de la santé.
Si votre tension artérielle est un peu élevée, jetez un oeil à la quantité de sel que vous peut être consommé. Éliminer ou réduire les aliments et les collations sont évidemment salées comme les croustilles, les arachides salées et les nombreux autres grignotines. Et vous avez besoin d'examiner plus de sel juste parce que le sodium excès est effectivement un problème plus complexe. La principale raison, que nous avons trop sodium dans notre régime alimentaire n'est pas trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des traités foods est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le juste équilibre de sodium, de magnésium et de potassium. Si cet équilibre obtient chamboulée notre pression artérielle augmente. La solution à ce problème est plus simple que l'explication : manger un régime d'aliments entiers, non transformés et naturels contenant le juste équilibre des éléments nutritifs. Pour ce faire, et vous ne peut avoir tort.
Après le sel et les autres minéraux, vous avez besoin de regarder en gras et en cholestérol. Les aliments sont élevés dans la soi-disant mauvais cholestérol et en gras saturés tendent à plaque de forme dans nos artères, qui finalement s'accumule dans les blocages qui constituent le coeur redoubler d'efforts et d'augmenter la pression sanguine. La pire conséquence possible de ce processus est une insuffisance cardiaque ou un AVC. Hypertension artérielle peut être le signe que ce qui se passe.
Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation naturelle saine et équilibrée. Aliments gras peuvent être correct avec modération. En fait, une alimentation de jusqu'à 30 % de la consommation totale de gras peut être en bonne santé. Le truc est de manger une variété de graisses et de leur équilibre avec une abondance de céréales, les fruits et les légumes qui ont tendance à contrer les effets de matières grasses et nettoyer les artères.
La troisième voie majeure pour atteindre une lecture de pression artérielle basse est l'exercice régulier, modéré. Tout le monde sait qu'exercice contribue à renforcer le cœur, mais il offre aussi d'autres avantages. Exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, qui contribue également « burn » away cholestérol et des graisses avant qu'ils peuvent s'accumuler et bloquer les vaisseaux sanguins.
Et évidemment exercer, préférablement aérobie, burns calories, réduisant l'excès de poids qui met une charge sur le coeur et augmente votre tension artérielle. Exercice d'aérobie comme en cours d'exécution, aviron, danse ou la même marche rapide est mieux à cette fin.
Anaérobie, qui comprend les poids de levage et autres ardues mais courts épisodes de l'effort, peut en fait augmenter la pression sanguine afin que vous devriez éviter ce genre d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre tension artérielle baisse à la normale.
L'hypertension est une condition compliquée que même médecins ne comprennent toujours pleinement. Mais ces trois approches pour réduire les niveaux de pression artérielle - stress, diet et exercer - sont essayés et prouvés pour influer sur la pression sanguine dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, amélioration dans ces trois domaines vous donne d'innombrables avantages connexes de la santé et la satisfaction personnelle.
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