Haute pression diastolique - réduire rapidement

Hypertension artérielle peut conduire à une insuffisance cardiaque et finalement la mort si vous ne faites rien à ce sujet. Une bonne lecture est de 120/80, où 120 est la pression systolique et 80 diastolique. Si le deuxième nombre obtient à être 80 ou au-dessus, puis vous avez élevé la pression artérielle diastolique et la nécessité de réduire immédiatement. Il peut être un résultat des choses comme le stress physique ou mentale, manger trop boire d'alcool, l'obésité du manque de l'exercice, de la génétique et de vieillesse ou tabac de sel, excessif. Gestion de ces choses, c'est la première étape pour améliorer la santé de votre coeur et obtenir votre numéro diastolique à la plage sans danger.



Donc quelles sont certaines des choses que vous pouvez faire pour réduire ce nombre diastolique élevé ? La réponse simple est régulièrement de l'exercice, de perdre du poids, et de manger une alimentation saine. C'est pas ce que la plupart des gens veulent entendre, c'est le moyen d'aller parce que c'est naturel, sécuritaire et rapide. Vous n'avez pas à s'inquiéter des effets secondaires lorsque vous rendez un point d'obtenir l'exercice et de manger des aliments sains, comme les légumes, de fruits, de blé et de faibles articles laitiers graisses. Tous les aliments riches en calcium, potassium et de vitamine c travaillera merveilles pour votre tension artérielle, et éviter les aliments riches en graisses saturées, de sodium et de cholestérol fera de même.



Comme pour les personnes qui détestent exerçant ou même la pensée d'il, n'oubliez pas que vous n'avez rien intense ou difficile à faire. Just go pour une marche avant ou après le travail. Obtention de 30 minutes d'exercer chaque jour ou tous les autres jours seront vraiment aider votre coeur et la santé globale, pour qui importe. De plus, il vous aidera à perdre du poids, ce qui réduira à son tour votre pression artérielle diastolique. Vous pouvez même obtenir herbes et suppléments si vous voulez vraiment aider la pression de votre sang d'aller vite. Des choses comme Hawthorne, ail, et bardane seraient fonctionnent très bien.



L'important est d'obtenir votre artérielle à une gamme saine. Si vous avez haute tension artérielle diastolique, vous devez modifier votre alimentation et obtenir un tout petit peu d'exercice. Alors qu'il pourrait être un changement de mode de vie pour la plupart, ce n'est vraiment pas que difficile. Vous n'avez pas besoin des régimes à la mode ou des suppléments chers, et vous n'avez pas à sortir et à exécuter des six milles par jour. Réduire les sel lentement et de manger un autre légumes chaque jour, et vous serez là à mi-chemin.