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Comment parvenir à une lecture de pression artérielle basse

Inquiète de la hausse récente des votre pression artérielle ? A votre médecin vous conseille sur la façon d'obtenir une lecture de pression artérielle basse ? Si vous vous sentez encore perdu, puis lisez à sur certains des conseils et des techniques que vous pouvez utiliser pour inverser votre tension artérielle à un niveau sain et normal.

Premières choses première : hypertension artérielle ne devrait jamais être prise à la légère. N'importe quelle doux la condition semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à conséquences graves pour la santé si elles ne parviennent pas à s'occuper du problème. Hypertension artérielle, également connu sous le nom de l'hypertension, peuvent être aussi meurtrier que toute autre maladie chronique. Avec une estimation 75 millions d'Américains souffrant d'hypertension artérielle, il devrait être pas une surprise si vous êtes le prochain en ligne.

Si vous souhaitez éviter cette condition frustrante et dangereuse, il peut aider à ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un niveau de tension artérielle normale et saine.

Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de pression sanguine. En général, plus insisté sur vous sont, le plus élevé votre tension artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion dans nos vies très stressantes. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de réduire autant que possible vous accomplirez même pour votre tension artérielle.

Bien entendu, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas à être complexe et vous ne devez faire beaucoup de temps pour cela. Il y a littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et de soulager la tension physique et mentale. Fondamentalement, vous ne le faire que vous appréciez vous aidera à vous détendre et de détourner votre esprit loin du Bureau, vos problèmes de couple ou quel qu'il soit qu'a vous stressé.

Mentionnons que normalement penser du comme passe-temps ou passe-temps. Malheureusement, la quantité de personnes prenant part à des passe-temps démodés diminue à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre une douche ou un bain chaud peuvent se détendre vous.

Une autre façon de prévenir ou inverser l'hypertension artérielle et même le stress est de suivre un régime sain et équilibré. Peu de gens savent combien d'un rôle jouent les aliments que nous consommons dans la régulation de notre pression artérielle et autres aspects importants de la santé.

Si votre tension artérielle est un peu élevée, jetez un oeil à la quantité de sel que vous peut être consommé. Éliminer ou réduire les aliments et les collations sont évidemment salées comme les croustilles, les arachides salées et les nombreux autres grignotines. Et vous avez besoin d'examiner plus de sel juste parce que le sodium excès est effectivement un problème plus complexe. La principale raison, que nous avons trop sodium dans notre régime alimentaire n'est pas trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des traités foods est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le juste équilibre de sodium, de magnésium et de potassium. Si cet équilibre obtient chamboulée notre pression artérielle augmente. La solution à ce problème est plus simple que l'explication : manger un régime d'aliments entiers, non transformés et naturels contenant le juste équilibre des éléments nutritifs. Pour ce faire, et vous ne peut avoir tort.

Après le sel et les autres minéraux, vous avez besoin de regarder en gras et en cholestérol. Les aliments sont élevés dans la soi-disant mauvais cholestérol et en gras saturés tendent à plaque de forme dans nos artères, qui finalement s'accumule dans les blocages qui constituent le coeur redoubler d'efforts et d'augmenter la pression sanguine. La pire conséquence possible de ce processus est une insuffisance cardiaque ou un AVC. Hypertension artérielle peut être le signe que ce qui se passe.

Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation naturelle saine et équilibrée. Aliments gras peuvent être correct avec modération. En fait, une alimentation de jusqu'à 30 % de la consommation totale de gras peut être en bonne santé. Le truc est de manger une variété de graisses et de leur équilibre avec une abondance de céréales, les fruits et les légumes qui ont tendance à contrer les effets de matières grasses et nettoyer les artères.

La troisième voie majeure pour atteindre une lecture de pression artérielle basse est l'exercice régulier, modéré. Tout le monde sait qu'exercice contribue à renforcer le cœur, mais il offre aussi d'autres avantages. Exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, qui contribue également « burn » away cholestérol et des graisses avant qu'ils peuvent s'accumuler et bloquer les vaisseaux sanguins.

Et évidemment exercer, préférablement aérobie, burns calories, réduisant l'excès de poids qui met une charge sur le coeur et augmente votre tension artérielle. Exercice d'aérobie comme en cours d'exécution, aviron, danse ou la même marche rapide est mieux à cette fin.
Anaérobie, qui comprend les poids de levage et autres ardues mais courts épisodes de l'effort, peut en fait augmenter la pression sanguine afin que vous devriez éviter ce genre d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre tension artérielle baisse à la normale.

L'hypertension est une condition compliquée que même médecins ne comprennent toujours pleinement. Mais ces trois approches pour réduire les niveaux de pression artérielle - stress, diet et exercer - sont essayés et prouvés pour influer sur la pression sanguine dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, amélioration dans ces trois domaines vous donne d'innombrables avantages connexes de la santé et la satisfaction personnelle.

Haute pression artérielle diastolique - ce que c'est et devrait vous être essayer de réduire ?

La pression artérielle diastolique est la lecture plus faible que vous obtenez lorsque vous prenez de quelqu'un BP. Il est généralement mesurée en chaînes, selon son âge, le sexe, position et parfois État de santé.

C'est l'expansion rythmique des chambres du coeur à chaque battement de cœur, au cours de laquelle ils remplissent avec du sang. Idéalement, la pression diastolique pour un jeune adulte devrait être autour de 60-85 mm Hg, avec 90 mmHg considérés comme borderline.

La lecture a pu obtenir un peu plus élevée que les augmentations d'âge de l'individu. Cela signifie que la pression artérielle diastolique d'un homme de 60 ans et plus doit être supérieure à ce qu'un 40 ans, bien que la variation ne serait pas trop.

Haute tension artérielle diastolique se produit lorsque la lecture dépasse 90mmHg et reste soutenue sur les contrôles répétés. Lors de la lecture pour un homme de 40 ans remonte à 95 ou 100 et ci-dessus, nous pouvons dire que la lecture est élevée.

En d'autre mot, avec le BP élevée nous pouvons dire que la personne a l'hypertension artérielle diastolique. La différence entre cela et l'hypertension primaire est qu'il y a un changement notable dans les murs et à l'intérieur des artères dans l'hypertension artérielle diastolique.

Lorsque la lecture est élevée et avec les changements dans les parois des vaisseaux, l'individu est en péril. Avec une telle lecture élevée, la personne pourrait être à risque de développer un accident vasculaire cérébral ou il pourrait souffrir de crise cardiaque. Tout doit être fait pour empêcher une nouvelle augmentation ; et aussi de réduire la pression déjà élevée à un niveau acceptable.

La personne devrait voir le médecin qui serait à son tour prescrire médicaments qui aiderait à abaisser la tension artérielle élevée. Le schéma thérapeutique du médicament prescrit doit être strictement suivi si on espère obtenir un résultat positif.

D'autres façons de réduire aussi incluent l'utilisation d'un programme prévu d'exercice et contrôlé diète afin d'améliorer le cœur et la condition des vaisseaux sanguins. Certains des médicaments aiderait à dilater les vaisseaux, tandis que d'autres permettent de se détendre les vaisseaux et de réduire la fréquence des battements de cœur.

Certains régimes soient retirées pour réduire la vitesse avec laquelle les graisses sont déposés sur les parois des artères et veines. Avec la thérapie combinée, il est plus facile abaisser la tension artérielle élevée et l'individu pourrait mener une vie normale à nouveau et sans accent.

Haute pression diastolique - réduire rapidement

Hypertension artérielle peut conduire à une insuffisance cardiaque et finalement la mort si vous ne faites rien à ce sujet. Une bonne lecture est de 120/80, où 120 est la pression systolique et 80 diastolique. Si le deuxième nombre obtient à être 80 ou au-dessus, puis vous avez élevé la pression artérielle diastolique et la nécessité de réduire immédiatement. Il peut être un résultat des choses comme le stress physique ou mentale, manger trop boire d'alcool, l'obésité du manque de l'exercice, de la génétique et de vieillesse ou tabac de sel, excessif. Gestion de ces choses, c'est la première étape pour améliorer la santé de votre coeur et obtenir votre numéro diastolique à la plage sans danger.

Donc quelles sont certaines des choses que vous pouvez faire pour réduire ce nombre diastolique élevé ? La réponse simple est régulièrement de l'exercice, de perdre du poids, et de manger une alimentation saine. C'est pas ce que la plupart des gens veulent entendre, c'est le moyen d'aller parce que c'est naturel, sécuritaire et rapide. Vous n'avez pas à s'inquiéter des effets secondaires lorsque vous rendez un point d'obtenir l'exercice et de manger des aliments sains, comme les légumes, de fruits, de blé et de faibles articles laitiers graisses. Tous les aliments riches en calcium, potassium et de vitamine c travaillera merveilles pour votre tension artérielle, et éviter les aliments riches en graisses saturées, de sodium et de cholestérol fera de même.

Comme pour les personnes qui détestent exerçant ou même la pensée d'il, n'oubliez pas que vous n'avez rien intense ou difficile à faire. Just go pour une marche avant ou après le travail. Obtention de 30 minutes d'exercer chaque jour ou tous les autres jours seront vraiment aider votre coeur et la santé globale, pour qui importe. De plus, il vous aidera à perdre du poids, ce qui réduira à son tour votre pression artérielle diastolique. Vous pouvez même obtenir herbes et suppléments si vous voulez vraiment aider la pression de votre sang d'aller vite. Des choses comme Hawthorne, ail, et bardane seraient fonctionnent très bien.

L'important est d'obtenir votre artérielle à une gamme saine. Si vous avez haute tension artérielle diastolique, vous devez modifier votre alimentation et obtenir un tout petit peu d'exercice. Alors qu'il pourrait être un changement de mode de vie pour la plupart, ce n'est vraiment pas que difficile. Vous n'avez pas besoin des régimes à la mode ou des suppléments chers, et vous n'avez pas à sortir et à exécuter des six milles par jour. Réduire les sel lentement et de manger un autre légumes chaque jour, et vous serez là à mi-chemin.

Hypertension artérielle remèdes que BP inférieur de promesse

De nombreux experts considèrent la pression artérielle élevée (hypertension) plus dangereux que le taux élevé de cholestérol. Il est connu comme le tueur silencieux parce qu'une pression artérielle élevée va inaperçue jusqu'à ce qu'un diagnostic habituellement en raison d'une autre affection constituant une visite à votre médecin. Si ce n'est trouvé dans le temps et non traitées il peut causer à cause de défaillance cardiaque, accident vasculaire cérébral, une insuffisance rénale et bien plus encore.

Mais des mots d'Hippocrate à Tomas Edison à des milliers d'experts médicaux aujourd'hui, guérison devrait être avec une bonne nutrition, puis des suppléments naturels. Si elles ne parviennent pas à travailler, médicaments d'ordonnance ont un rôle précis. Mais malheureusement, dans la société actuelle, le système médical commence avec des médicaments ; C'est en arrière pour l'hypertension légère ou modérée (pré-hypertension).

Jeter les bases maintenant pour votre régime alimentaire parce que ce que vous alimentez votre corps est ce qui affecte votre BP. Les aliments les plus mauvais vous, donnez plus ira votre tension artérielle. Vous pouvez réduire votre tension artérielle avec remèdes naturels si vous êtes engagé et disciplinés suffisamment pour prendre soin de votre corps assez bien afin qu'elle peut s'occuper de lui-même.

Augmenter votre potassium et de réduire votre consommation de sodium. Le corps doit aujourd'hui travaux supplémentaires de se débarrasser de l'excès de sodium et de conserver le potassium, dont le corps souvent fait, malheureusement en augmentant la pression sanguine ! Légumes sont une grande source de potassium et de faibles volumes de sodium (sel). Manger jusqu'à cinq légumes par jour. Quelques riches en légumes de potassium comprennent : épinards, laitue, squash, pommes de terre, brocoli et carottes. Une grande pointe - est d'avoir une salade avec votre dîner avec votre viande normale et un plat de légumes. En revanche, de nombreux dîners cuisinés sont riche en sodium et faible en potassium. Par conséquent, préparer et manger des aliments frais, que vous pouvez contrôler ce qui passe c'et dans quelle mesure.

Démarrer chaque matin en mangeant une céréale qui potassium plus que le sodium et d'utilisation faible en gras ou de lait écrémé.

Si vous ne lisez pas les ingrédients des aliments que vous achetez - est maintenant le temps de le faire. Si la nourriture la dans le n'énoncer clairement les niveaux de potassium et de sodium sont ensuite n'achetez pas elle. N'utilisez pas tout sel sur vos aliments, cela sera difficile à tout d'abord, mais dans le temps que vous sera s'habituer à elle et votre tension artérielle vous adorerez pour elle. Si vous êtes sérieusement à abaisser votre hypertension artérielle, alors vous pouvez le faire, utilisez des herbes et épices plutôt que du sel, plutôt utiliser Tabasco ou raifort.

Ail - apprendre à aimer l'odeur de celui-ci. C'est une herbacée magique qui fait deux choses pour votre corps - il naturellement abaisse la tension artérielle et le cholestérol. Manger jusqu'à trois gousses par jour. Si vous n'aimez pas l'ail - suppléments seront également travailler.

L'exercice - il n'est pas relatif à la fois de la saison, sortir et obtenir la marche. Il est préférable de la marche rapide, parce que vous êtes respiration plus difficile et qu'elles pompent sang plus rapide.

Magnésium - est une réparation hautement recommandé : hypertension artérielle, et les résultats sont vraiment étonnants. Magnésium est un micronutriments qui se trouve dans le corps et dessert une fonction normale musculaires et nerveuses, pulsation constante et système immunitaire sain. Également de potassium et de magnésium travaillent ensemble dans la tangente. Malheureusement, les diurétiques prescrits pour traiter l'hypertension vide en magnésium de notre corps. Il est recommandé que la plupart des gens obtiennent environ 400 milligrammes de magnésium par jour. Excellentes sources d'aliments qui contiennent de magnésium sont pain de grains entiers, de légumes à feuilles sombres, de soja et d'yaourt.

Il y a des nombreux hypertension artérielle recours là-bas que vous pouvez essayer de techniques de respiration, de la musique de guérison, bonne exercice et manger les bons aliments qui répondent bien à votre hypertension.

Hypertension artérielle remèdes - 3 bonne et naturelles façons d'abaisser votre BP

Recours de l'hypertension artérielle sont partout si vous just stop et voir et quelqu'un vous dit ce qu'ils sont. La bonne nouvelle est que les médicaments ne sont absolument pas nécessaires dans 99 % des cas. Don't blame votre génétique lorsque vous pouvez le faire naturellement. Voici juste 3 des recours plus nombreux pour l'hypertension artérielle.

Argousier

L'argousier est un arbuste qui se trouvent partout en Europe et en Asie. Ils sont comestibles et jus peuvent être fabriqués à partir de leur et il est souvent ajouté d'autres jus.

Pourquoi voudrait vous mangez cette plante ou son jus ? Parce qu'elle a de nombreuses propriétés de bonne santé et est également pensé pour réduire b.p. demander votre magasin local de santé pour les suppléments et les jus. Ces goût bien mieux que manger la plante brute !

Biofeedback

Rétroaction biologique est un remède très modern. Vous utilisez un périphérique qui surveille votre niveau de stress. Malheureusement, vous ne pouvez utiliser un moniteur b.p. moderne parce que ces seuls vous dire votre lecture sur une base ponctuelle.

Lorsque vous obtenez a souligné, vous utilisez des techniques de respiration et d'autres techniques pour réduire votre niveau de stress et donc également votre b.p. par la suite, vous n'avez pas besoin du moniteur anymore. C'est une excellente façon de vous assurer que votre tension artérielle ne peut pas obtenir soulevée par le stress, ce qu'il fait pour la plupart des gens.

Jus de betterave rouge

Jus de betterave rouge est un autre des aliments étonnant. Il a beaucoup de propriétés bénéfiques de la santé et plusieurs études ont montré qu'il peut diminuer b.p.

Il est largement, disponible non seulement dans les magasins de la santé, mais aussi de nombreux supermarchés régulières.

Eau potable - il Does basse tension artérielle ?

Parfois lorsque la lecture conseils pour réduire la tension artérielle, il est recommandé de l'eau potable. Cependant, autorité sites Web dont le National Heart, Lung et Blood Institute et la clinique Mayo ne mentionnent pas l'eau potable, lorsqu'on parle de traitements et les changements de mode de vie pour l'hypertension.

Pourquoi certains articles devraient dire que l'eau potable abaisse la tension artérielle ?

L'idée que l'eau potable sera abaisser la pression sanguine semble venir de l'idée que lorsque beaucoup d'eau est consommée, que sodium va être vidé hors du corps et par conséquent la pression chutera.

Après tout, plusieurs classes de diurétiques sont très efficaces pour réduire la pression. Ces fonctions de diurétiques en augmentant la perte de sodium de l'organisme et un augmentation du volume d'urine. La perte de sodium dans le sang et en diminuant le résultat de volume de sang une baisse de pression sanguine.

Alors, si les médicaments, qui effectivement abaisser la pression sanguine dans la plupart des gens, travaillent en augmentant le volume d'urine et de la quantité de sodium dans l'urine, puis boire plus d'eau devrait faire la même chose ?

Malheureusement, il y a un problème avec ce raisonnement. Pour comprendre pourquoi, il est nécessaire de comprendre que l'organisme de contrôle très étroitement les niveaux de fluide et d'ions tels que le sodium et le calcium. Pour un fonctionnement optimal, le corps a évolué à un large éventail de processus de contrôle qui sont impliqués dans le maintien de nombreux des ions et des niveaux de fluides dans une fourchette étroite.

Diurétiques agissent sur les parties du système qui contrôlent le sodium. Par exemple les diurétiques thiazidiques lier et inhiber, une protéine appelée le symport Na/Cl (Na = sodique, Cl = chlorure) qui contrôle la quantité de sodium qui est réabsorbé dans le sang dans l'urine qui est en cours de formation. Le résultat est que le corps récupère moins sodium de l'urine, comme c'est être formée et donc plus de sodium est perdu dans l'urine et il y a une légère augmentation de volume. Donc diurétiques affectent le système réglementaire et changent dans ce cadre.

L'eau n'a aucun impact sur le système de contrôle de sodium ou de fluide donc il ne sera pas changer le montant total de sodium dans l'urine, ou modifier le volume de sang. Boire plus d'eau augmentera le volume d'urine comme le corps réglemente les niveaux de fluides, à maintenir le volume sanguin stable. En outre, la même quantité de sodium (et d'autres ions, etc.) dans un plus grand volume entraînera l'urine étant plus diluée.

Pensez à la couleur de l'urine. Si ce n'est plus fluide a été consommée, ou il y a eu beaucoup de transpiration, il y aura une petite quantité d'urine avec une forte coloration jaune (d'urobilin). Si une personne est bien hydratée, il n'y a plus d'urine avec une couleur pâle. Même chose avec le sodium. À une personne en bonne santée, plus le volume d'urine en raison d'augmente la consommation fluide, plus bas la concentration en sodium.

La ligne de fond est donc que, généralement, augmentant la quantité d'eau qui est consommée augmentera pas la quantité de sodium perdu par le sang, ce ne sera pas abaisser la tension artérielle.

En fait, l'eau potable peut causer réellement une augmentation à très court terme la pression sanguine chez certaines personnes, particulièrement celles avec certains types de très basse pression sanguine. Ce n'est que temporaire et n'a aucun impact à long terme sur la pression artérielle.

Garder hydratés est bon pour la santé, mais hyperhydratation n'a aucun avantage pour diminuer la pression artérielle.

Suppléments de pression artérielle - 3 grands et moyens naturelles pour abaisser votre tension artérielle

Pression artérielle suppléments sont un excellent moyen pour aider à se débarrasser de votre hypertension sans avoir recours à des médicaments. Ici, dans cet article je vais partager avec vous trois grands types de supplément que vous pouvez sortir et essayez dès aujourd'hui.

L' ail

L'ail est excellent pour la santé cardiovasculaire dans l'ensemble. Elle réduit les deux votre artérielle systolique et diastolique.

Il également amincit le sang, donc si vous prenez l'aspirine ou warfarine ou autres anticoagulants puis vous devez d'abord parler à votre médecin.

Vous pouvez manger de l'ail ensemble, mais il est bien mieux prendre comme une supplément de petite pilule.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 est l'un des suppléments nouveau et révolutionnaires qui ont touché le marché au cours des dernières années. Il est présent dans plusieurs cellules du corps et est également très important dans de nombreux processus importants du corps et des organes comme le cœur, le foie et les reins.

Il peut aider après une crise cardiaque, aide possible contre le cancer et à réduire les dommages dus aux radiations. Mais il peut aussi réduire votre b.p. par jusqu'à 20/10, seul ce qui est très importante.

Vitamine C

Des études ont montré que vitamine c est un peu efficace contre l'hypertension artérielle et peut vous aider à se rapprocher de la valeur en santé de 115/75.

Personne ne sait exactement pourquoi mais il semble être relié à l'acide nitrique. Vitamine c augmente quelque chose appelé « synthèse de l'oxyde nitrique » - le résultat final est que votre sang peuvent ouvrir de navires et cela alors soulage la pression sur les murs (comme libérant un tuyau d'arrosage qui a été tiré serré pour démarrer avec).

La meilleure source de cette vitamine est fruits frais mais suppléments ont été show très efficace. Vous avez seulement besoin d'une dose régulière pour qu'il soit efficace. Il n'y a aucune nécessité de « Méga-dose » pour obtenir les avantages.

Potassium

Tout le monde parle de sodium étant mauvais pour votre cœur et mauvais pour votre sang. Personnes sont toujours vérifier teneur en sodium sur les emballages d'aliments pour vous assurer qu'ils ne vous suffit.

Cependant, la relation réelle est entre le sodium et le potassium. Si vous augmentez aussi le potassium que vous consommez, cela a un effet bénéfique sur votre tension artérielle.

Vous pouvez facilement acheter des suppléments de potassium de votre magasin local de santé. Vous pouvez également substituer le sel que vous ajoutez au repas (sodium basée) avec un équivalent de potassium. Plus vous serrer sur votre repas, il est le plus sain pour votre b.p. !

7 Naturelles façons d'abaisser la tension artérielle élevée

Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle ou même pré-hypertension, vous pouvez regarder certains moyens naturels pour abaisser votre pression avant de tourner à des médicaments traditionnels. Dans cet esprit, j'ai mis ensemble une liste des moyens naturels 7 pour vous aider à reprendre le contrôle de la santé de votre cœur.

1. Ajoutez les tomates à votre régime alimentaire

C'est le lycopène dans les tomates sont efficaces pour abaisser votre pression. C'est la conclusion d'une étude réalisée par le Dr Esther Paran, chef de la division de l'hypertension de Soroka Medical Center, dans une étude israélienne. Ajouter les tomates à votre régime alimentaire peut réduire la tension artérielle systolique de 10 points et la pression diastolique de 4 points, selon l'étude de.

La quantité recommandée est de quatre tomates par jour. Chercher des possibilités d'obtenir régulièrement dans votre alimentation. Jus de tomates, des sauces et des salades fera tout le travail. Même un supplément de tomate peut fonctionner.

2. Exercice

Bien que cela peut prendre plusieurs mois avant de voir les résultats, les études ont révélé que l'exercice aérobie qui implique les gros muscles est un moyen efficace de réduire votre pression. En fait, les études indiquent que l'exercice peut réduire votre lecture systolique par 11 points et la lecture diastolique de 9 points.

3. Manger les aliments gras faibles

Une alimentation équilibrée bien des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras devrait constituent la majorité de votre régime alimentaire. Manger des aliments faibles en gras saturés, faibles en gras total et faibles en cholestérol peut réduire votre pression autant de prendre un médicament de l'hypertension.

4. Essayez Acupuncture

Selon une étude récente, lorsqu'une stimulation électrique bas niveau a été appliquée à des points spécifiques sur les pattes avant de rats, ils ont connu une baisse de la tension artérielle. Cette étude ouvre la voie à des sentiers à grande échelle sur les êtres humains, mais en attendant, étant donné que l'acupuncture est considéré comme bénigne et inoffensive, peut-être voudrez-vous considérer lui donnant un essai. Il semble que l'acupuncture electro est légèrement plus efficace, bien que l'acupuncture manuel et electro ont démontré une réduction immédiates et prolongées des lectures de l'hypertension.

5. Essayez Yoga

Exercices de yoga, appelés asanas, impliquent l'étirement des muscles et des articulations et tenant le corps dans diverses positions. Ces mouvements toute oppression ou tension observée dans votre corps est consciemment assouplie. Les asanas plus efficaces pour diminuer la pression artérielle sont les coudes vers l'avant, qui ont un effet pacificateur sur le cerveau, le système nerveux, la circulation du sang vers le cerveau, et elles aussi vous aider à réduire le stress. Toutes ces abaisser la pression sanguine. En outre, ces asanas ralentir le pouls, donc ils baisser la pression.

6. Ajouter un peu de vin rouge

Un verre ou deux de vin rouge contient de la resveratol de flavonol, qui est un antioxydant qui protège vos artères contre les dommages causés par les radicaux libres et aide également à prévenir le durcissement de vos artères. Flavonol est actif en s'arrêtant vos plaquettes de regroupement de l'ensemble. Un verre de vin rouge contribue à garder votre sang coulant doucement dans vos artères et améliore votre doublures de l'artère. Lorsque vos artères se dilatent correctement, votre pression comes down.

7. Réduire que la caféine

Dans une étude, on a constaté que cinq tasses de café par jour peuvent légèrement augmenter la tension artérielle. Alors que vous n'avez à débarrasser complètement votre café, réduire votre consommation de seulement trois tasses par jour peut donc des résultats positifs.

Il existe d'autres moyens pour abaisser la tension artérielle élevée, mais ceux-ci devraient vous permettre de démarrer sur la bonne voie. Comme toujours, consulter votre médecin avant de prendre toute modification de santé dans votre vie.

5 Naturelles façons d'abaisser la pression sanguine

L'hypertension artérielle peut entraîner des complications potentiellement mortelles comme les crises cardiaques, les échecs de rein et les accidents vasculaires cérébraux. À ce titre, vous voudrez connaître des moyens naturels d'abaisser la pression sanguine parce que vous ne souhaitez pas vivre plus longtemps. Vous ne pas inquiétez ces top cinq façons comme difficile à atteindre car ces seuls quelques changements de style de vie simple.

Tout d'abord, vous avez perdu ces livres supplémentaires et de regarder votre poids. Vous n'avez pas à souffrir d'image corporelle questions soit que nous parlons d'un poids santé pour maintenir un corps sain.

En fait, le maintien d'un poids santé et la tour de taille est probablement la plus efficace des nombreuses façons naturelles à abaisser la pression sanguine. Même si vous perdez juste 10 livres, vous sont significativement réduire vos risques d'hypertension et de ses complications.

Deuxièmement, vous devez exercer régulièrement. Ce faisant, vous pouvez réduire vos niveaux de pression artérielle par 4 à 9 mm-Hg. Vous pensez peut-être que c'est un montant minuscule, mais dans le contexte de l'hypertension, c'est une importante.

Vous pouvez démarrer avec seulement 10 minutes de marche rapide par jour. Ensuite, comme vous construisez progressivement votre force, vous pouvez augmenter de 30 à 60 minutes de cardio combiné et la force des exercices d'entraînement pour presque tous les jours de la semaine.

En troisième lieu, votre régime alimentaire doit subissent des changements si vous voulez attacher les deux premiers moyens naturels à abaisser la pression sanguine. Votre alimentation doit être composé d'aliments santés du cœur comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les poissons et les produits laitiers faibles en gras. Votre attention est de réduire la quantité de graisses malsaines tout en augmentant la consommation de gras sains comme oméga-3. Aller sur les approches diététiques diète arrêter l'Hypertension (tiret). Vous trouverez dès que vous vous sentez et regardez bien avec elle.

Quatrièmement, vous devez regarder ce que vous buvez dans les boissons alcoolisées. Oui, un verre de vin rouge fera bien votre cœur mais devenir un alcoolique borderline n'est pas bon. Certaines boissons alcoolisées peuvent être recommandées comme l'un des moyens naturels d'abaisser la pression sanguine, mais aller faciles sur ces boissons.

Cinquièmement, vous devez dire au revoir à vos bâtons de cigarettes et même à la fumée secondaire. Saviez-vous que la consommation de la nicotine soulève des niveaux de pression artérielle par 10 mm-Hg une heure après que la première bouffée était inhalée ? Oui, en effet, c'est comment préjudiciable à fumer des cigarettes peut être, à part les risques accrus d'autres maladies comme le cancer.

5 Herbes pour abaisser la tension artérielle élevée

Il existe une variété de remèdes qui peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle élevée. Cet article va révéler quelques-unes des voies de recours que vous pouvez utiliser pour guérir votre hypertension.

Hawthorn - Hawthorn vasodilates les vaisseaux sanguins pour permettre le sang s'écouler plus librement autour du corps. Dans une étude de 79 patients, qui ont été randomisés pour recevoir soit 1200mg d'aubépine extrait ou un placebo pendant 16 semaines, il a été démontré qu'à la fin de l'étude des patients prenant le supplément hawthorn montre une réduction significative en moyenne tension artérielle diastolique.

L'écorce Arjuna - Arjuna écorce est un arbre à feuilles caduques trouvé dans toute l'Inde et a été utilisé dans la médecine ayurvédique pour plus de 300 ans. Diverses études ont montré des effets positifs de l'écorce Arjuna sur la santé cardiovasculaire et sans effets secondaires.

L'ail - ail est une herbacée avec une variété de santé bénéficie, aucun plus encore que pour faciliter l'hypertension. Dans une étude ail a été montré pour réduire la pression systolique par 20 à 30 mm Hg et la pression diastolique de 10 à 20 mm Hg.

Maitake - études sur des animaux ont montré la réduire la pression sanguine puissante et cholestrol réduire les effets de cette herbe. Des études ont également montré que les champignons Maitake ont les qualités abaissant et anti-tumorale de lipides.

L'achillée - Yarrow a constaté contiennent des substances qui sont capables d'abaisser la tension artérielle et des lipides. Des études ont montré qu'après l'usage systématique d'achillée pendant deux mois, puis artérielle systolique et diastolique diminue significativement.

Hypertension artérielle est un tueur et l'utilisation efficace des herbes est une excellente façon de contribuer à une pression artérielle élevée plus faible et potentiellement sauver votre vie !

5 Grands moyens d'abaisser la pression sanguine rapidement

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les médicaments parfois ne suffit pas à réduire à des niveaux sains. Par conséquent, ils ont trouver des moyens supplémentaires aider à diminuer leur pression artérielle. Incontrôlée et prolongé hypertension artérielle peut entraîner de graves complications. notamment, insuffisance rénale, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous devez faire chaque peu, que vous pouvez faire sous contrôle. Voici quelques façons naturelles pour abaisser votre tension artérielle qui sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.

1. Un morceau de chocolat noir gardera le docteur Away.

Selon le récent rapport de l'Hypertension : revue de l'American Heart Association, manger un petit morceau de tous les jours au chocolat noir a contribué à des modifications chimiques dans le corps qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et basse tension artérielle. Plusieurs recherches point à la conclusion que le composé de riches en antioxydants dans le chocolat noir appelé flavonoïdes, ont un effet sain sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.

Encore meilleure nouvelle pour les amateurs de chocolat, c'est le fait que le chocolat noir contienne flavoniods plus que toute autre denrée alimentaire ; y compris le thé vert, le vin rouge et bleuets. Un petit chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de c'est pas parce que chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir l'effet de chocolat noir antihypertenseur, vous devez rechercher un qui a au moins 70 % teneur en cacao. Chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amère donc, vous devrez peut-être essayer différentes marques jusqu'à trouver celle qui vous plaît.

2. Potassium : Un minéral de magie.

Potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régit la contraction cardiaque et les muscles. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon échange fluide. Une étude menée à l'Université Duke montre que tous les jours l'apport de suppléments de Potassium peut réduire considérablement la pression artérielle élevée. Les Afro-américains ont montré la chute plus. Leur tension artérielle a baissé de près de 20 points, causant la spéculation que ce sous-groupe peut-être être particulièrement sensible aux effets de potassium antihypertenseur.

Il est recommandé que vous tentez d'obtenir votre potassium de nourriture. Sources alimentaires de potassium comprennent jus de pommes, abricots, avocat, bananes, légumineuses, betteraves, cantaloup, carottes, oranges, poires, white et patates, raisins secs, le saumon, sardines, melon d'eau et potirons.

3. L'eau : Miracle médecine la Nature

Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre tension artérielle augmentera considérablement. En fait, déshydratation chronique est la cause de l'hypertension chronique. Le Dr Bathmanghelidj, l'auteur de vous êtes pas malade, vous êtes assoiffées, dit que quand le corps est absente de l'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponible en conservant le sel. Quand le corps commence à retenir l'eau plutôt que de laisser il circulent normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention accrue de l'eau est une mesure préventive est tout simplement que le corps utilise pour protéger les cellules vitales au sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'une des façons plus efficaces pour abaisser la tension artérielle.

Apport en eau adéquat et un peu de bon pur de sel naturel comme le sel himalayen Crystal, équilibrera l'apport hydrique à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Cela peut sembler contradictoire à ce que dit vous retentissaient, mais le sel est essentiel pour la vie, nous ne pouvons pas vivre sans lui. Cependant, il y a une grande différence entre les commune sel transformé, la plupart des gens sont habitués à et pur de sel himalayen naturel qui contient 85 oligo-éléments dont votre corps a besoin. L'apport de sel himalayen Crystal réglementera la teneur en eau tout au long de votre corps et promouvoir un équilibre sain de PH.

Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement va vous être abaisser votre tension artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps s'améliorera. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimés, votre peau sera brillent et ces douleurs persistantes et la douleur disparaîtra.

4. Respirer profondément pour votre cœur

Nouvelle recherche indique respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si pratiqué pendant quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente, élargissant le diaphragme et l'abdomen puis, expirer même plus lent en s'assurant que vous videz tout l'air dans les poumons. L'objectif est de développer un modèle de respiration lente et profonde rythmique de moins de 10 respirations par minute.

Dans un premier temps, vous peuvent trouver difficile de développer un motif rythmique, mais que vous continuez à respirer dans et hors lentement, vous sera éventuellement développer une respiration en bonne santé. Que respirer lentement pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée, c'est une autre façon d'abaisser la pression sanguine que beaucoup de gens trouve très efficace.

5. La marche est bonne pour vous

Bon nombre d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous asseoir toute la journée au travail et puis, nous passons notre temps à domicile assis. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner de nombreuses complications en santé causées principalement par excès de poids. La souche quotidienne en cours que l'excès de poids met sur l'ensemble du système cardiovasculaire est ce qui provoque la pression sanguine d'atteindre des hauteurs dangereuses. Exercice joue un rôle clé en matière de baisse hypertension artérielle ; Cependant, beaucoup de gens trouve difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier en raison du manque de temps. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de faire un exercice intense et prolongé d'en bénéficier.

Une récente étude publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire a révélé que comme peu que 30 minutes de marche des trois fois par semaine, même si elle a été divisé en 10 minutes promenades tout au long de la journée, était assez pour avoir un effet important sur la baisse de la pression sanguineet la perte de poids.

Les 5 approches ci-dessus sont prouvés façons d'abaisser la pression sanguine. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en bénéficier à long terme. Rendre normale et une partie de votre routine quotidienne de mode de vie pour un cœur en santé, la pression artérielle.

13 Façons d'abaisser naturellement votre tension artérielle et de soulager l'Hypertension

Hypertension artérielle ou l'hypertension, est une partie de la vie pour des millions d'Américains. Les médicaments hypertension artérielle sont un des médicaments couramment prescrits. Mais saviez-vous que vous pouvez réduire efficacement votre tension artérielle sans l'usage de drogues ou de médicaments ?

Selon le National Heart, Lung et Blood Institute (à partir de 2004), la tension artérielle peut être décomposée en 4 segments.

Normal : Inférieur à 120 (systolique) sur inférieure à 80 (diastolique) - inférieure à 120/80.

Pré-hypertension : 120-139 (systolique) over 80-89 (diastolique) - 120-139/80-89.

Étape 1 Hypertension : 140-159 (systolique) over 90-99 (diastolique) - 140-159/90-99.

Étape 2 Hypertension : 160 ou plus élevé (systolique) over 100 ou plu - supérieur à 160/100

Traitement naturel vise à abaisser la pression sanguine d'au moins 140 plus de 90 pour la plupart des individus. Cependant avec un traitement prolongé naturel que vous peut même être capable de remettre votre tension artérielle en la gamme normale.

La première étape pour abaisser votre tension artérielle est de vous assurer que votre obtenir toutes les vitamines essentielles, les nutriments et les minéraux nécessaires à un système cardiovasculaire sain. La liste ci-dessous est un bon point de départ. J'ai inclus seulement les vitamines et les nutriments les plus importants, mais ces seuls aidera beaucoup à abaisser votre tension artérielle. Surtout si vous êtes deficcient à un ou plusieurs d'entre eux (qui, si vous avez une pression artérielle élevée que vous êtes probablement).

-Calcium - 1 500 à 3 000 mg par jour.

-Magnésium - 750-1000 mg par jour.

-Potassium - selon les directives sur l'étiquette

(augmenter la dose de Potassium si prenant la cortisone ou autre SDMM hypertension artérielle)

-Coenzyme Q10 et Coenzyme A - selon les directives sur l'étiquette

-D'acides gras essentiels (Age) (huile de graine de lin ou huile de graine de cassis sont de bonnes sources)

-L'ail (2 capsules, 3 fois par jour)

-L-Arginine - selon les directives sur l'étiquette

-Vitamine E - 100 UI quotidiennement pendant le premier mois, puis tous les jours de l'augmentation de 200 UI
(Ne prenez pas vitamine e si prenant des anticoagulants)

-Vitamine C avec bioflavonoïdes - 3000-6000 mg par jour en doses fractionnées.

-Granules lécithine ou capsules - 1 SCT 3 fois par jour avant les repas ou 1 200 mg trois fois par jour

-Vitamine B complexe - 100 mg de chaque vitamine B, deux fois par jour pendant les repas.

-Vitamine B6 - 50 mg 3 fois par jour

Avec obtenir les vitamines correctes et les suppléments, leur sont une variété de plantes médicinales et naturelle de recours qui ont depuis longtemps montré efficace dans le traitement de l'hypertension.

Je recommande fortement Hawthorn Berry sirop de coeur, comme il a eu des résultats étonnants pour beaucoup de personnes souffrant de problèmes cardiaques hypertension artérielle. Vous pouvez commander le sirop en ligne. Si vous ne trouvez pas elle, vous pouvez simplement obtenir Hawthorn berry thé ou poudre, qui est également efficace pour diminuer la pression artérielle.

Une des thérapies hypertension moins cher et le plus efficace est de cayenne. Commencer par faire prendre 1 cuillerée à thé par jour et travailler votre chemin jusqu'à 3 cuillerées à thé (ou plus) chaque jour. Vous pouvez également prendre huile de germe de blé lorsque vous prenez votre cayenne dans la matinée. Les deux en combinaison souvent fournissent des grands résultats.

Si vous avez des symptômes d'hypertension artérielle, comme les maux de tête, étourdissements, vous pouvez prendre le GUI, qui s'est avérée efficace pour le soulagement des maux de tête et de vertiges, associé à une pression artérielle élevée.

Votre doivent également tenter d'éliminer complètement le sel de votre alimentation. Cela veut dire quoi que ce soit éviter de sodium, sel, bicarbonate de soude ou le symbole Na sur l'étiquette. Évitez également de bicarbonate de soude, MSG, l'Aspartame et aliments riches en agents de conservation (aliments à longue durée de vie généralement). Vous devez également éviter les graisses animales, le fromage vieilli, caffiene, l'alcool et tabac (et autres drogues). Évitez de réglisse, qui peut causer une augmentation soudaine de la pression sanguine.

Si vous prenez un inhibiteur de MAO (une classe de médicaments de l'hypertension artérielle), éviter tout ce qui contient la tyramine chimique ou la tyrosine. Inhibiteurs de la MAO en combinaison avec l'un de ces produits chimiques peuvent conduire à un accident vasculaire cérébral.

Je recommande également que vous ne buvez que de l'eau distillée de vapeur (1 oz pour chaque lb de poids corporel par jour).

Réduire le stress aura également un impact immédiat sur la pression artérielle. Vous pouvez essayer de méditation ou des exercices de respiration ou du simple cd audio qui visent à réduire le stress. Il y a de nombreux stress différentes réduisant techniques, certaines plus en profondeur que d'autres. Obtenir des quantités suffisantes de dormir chaque nuit, en harmonie avec le lieu et le cadre du soleil, est également bénéfique.

Si vous n'êtes pas déjà, vous devez tendre au moins 30 minutes d'activité cardio légers (comme la marche) chaque jour.

Un colon nettoyer ou fast peut également être bénéfique pour les personnes atteintes d'hypertension artérielle, et je recommande un faire de toute façon pour les prestations de santé globale.

En résumé, Voici les choses les plus importantes que vous (ou quelqu'un d'autre) devrait faire à basse pression sanguine.

1. Réduire le stress

2. Obtenir des quantités suffisantes de sommeil

3. Supplément avec ci-dessus mentionné nutriments et vitamines

4. Prendre cayenne/blé huile de germe chaque jour

5. Prendre Hawthorn berry sirop, de thé ou de poudre

6. Obtenir beaucoup d'exercice léger

7. Buvez beaucoup d'eau vapeur distillée

8. Réduire, ou mieux encore, éliminer complètement sel/sodium de votre alimentation.

9. Éviter les produits chimiques/agents de conservation/artificiel édulcorants/stimulants

10. Effectuer un colon nettoyer ou rapide 2 - 3 fois par année

11. Éviter muccous formant des aliments (graisses animales, fromage, produits laitier etc..)

12. Manger beaucoup de fruits et légumes frais

13. Obtenir beaucoup de bonne fibre (supplément si nécessaire).

Hors des remèdes/techniques mentionnées ci-dessus les 3 avec les résultats plus directs et la plus bénéfiques sera le quotidien cayenne, germe de blé et berry hawthorn ainsi que réduction de stress. Ces 4 en combinaison sont souvent assez pour abaisser la pression sanguine de la personne dans des limites acceptables.

10 Naturelles façons d'abaisser la pression sanguine rapide sans médecine

Dix façons naturelles d'abaisser la pression sanguine en utilisant seulement les changements de style de vie. Vous serez surpris de savoir comment ces changements simples peuvent abaisser la pression sanguine sans utiliser de médecine.

1. Suivez bon plan régime alimentaire : commutateur à régime DASH manger plus de légumes, minéraux, fruits, teneur élevée en fibres et faible en graisses alimentaires.

2. Utilisez moins Sodium : strict minimum de consommation des aliments transformés ces contient une quantité élevée de Sodium, regardez pour un montant de Sodium dans l'étiquette des aliments transformés en conserve et d'autres.

Apports en sucre réduire 3.la : utiliser moins sucre perturber le métabolisme de l'insuline, et provoquer une rétention d'eau dans le corps.

4. Éviter la viande rouge : viande rouge est censée être lié à l'hypertension artérielle, d'utiliser des viandes blanches et de pêcher au lieu de cela.

5. Éviter les graisses animales saturées : graisses animales saturées dans les produits de viande et les produits laitiers augmenter la pression. Utilisez plutôt des graisses végétales en quantités limitées.

6. Réduire votre consommation d'alcool : Watch vos boissons, réduction des consommations par jour à moins de trois peuvent aider à basse pression sanguine naturellement.

7. Exercice de début : Exercice régulier maintient votre poids en contrôle et contribue également à la contrainte de contrôle.

8. Perdre du poids : Vous devez perdre du poids et maintenir un poids santé, si vous êtes un excès de poids pour votre âge et de hauteur. Plus de poids contribue à l'hypertension.

9. Gérer votre Stress : Stress provoque l'hypertension, éviter le stress, faire participer à certains programmes hobby ou de conditionnement physique ou d'yoga pour le soulagement du stress.

10. Regardez régulièrement de plage de pression : numéros de santé sont 120 systolique ou moins et diastolique de 80 ou moins. Vous pouvez facilement surveiller avec des moniteurs de tension artérielle automatique à la maison. Ces moniteurs sont faciles à utiliser et disponibles en ligne.

Veuillez noter que ce n'est pas un avis médical mais le résumé de l'expérience personnelle. Guides sont disponibles auprès d'experts avec des détails et des instructions étape par étape.