Vous sentez-vous Dizzy au cours de l'exercice ? Découvrez pourquoi

Vous êtes une des nombreuses personnes qui souffrent d'étourdissements ou étourdissements lumière au cours de l'exercice ? Beaucoup de gens semble souffrir de dizzy spells soit au cours de l'exercice ou par la suite. Si vous êtes une de ces personnes, puis vérifiez la liste ci-dessous pour voir où vous peut aller mal :



1. Running on empty - si vous exercez le matin après peut-être 10 heures depuis votre dernier repas puis votre corps est faible sur un grand nombre de nutriments et de l'énergie requise pour vous par le biais de votre entraînement. Si votre glucides stocke (glycogène) est faible alors votre corps utilisera vos muscles et graisses pour l'énergie et cela peut être une souche sur votre système. Envisager de manger müesli, fruits, bouillie - 1 heure avant l'exercice.



2. Le manque de fluides - équilibre naturel de notre corps d'eau est très important - comme vous transpirer vous perdez de l'eau, et ceci peut vous pencher sur le bord. Boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice, mais n'overindulge.



3. Hypotension artérielle - mouvements rapides de se présenter à mentir peuvent provoquer des vertiges chez les personnes souffrant d'hypotension artérielle. Prenez votre temps entre transitions ou mieux encore effectuer toutes vos exercice permanent et alors tous vos exercices au sol.



4. Regroupement de sang - après les jambes lourdes exerce (squats, accroupir) joncs à vos jambes afin d'alimenter vos muscles du sang. Veiller à ce que vous prenez le temps de récupérer après ces exercices et donner le sang chance de redistribuer. Don't sit down, bouger sur vos pieds vous aidera à revenir à la normale plus rapide.



5. L'anémie (carence en fer) - parce que vous avez un manque de sang rouge de cellules vous ont moins transporteurs pour votre oxygène et donc peut rendre plus difficile lorsqu'il a exercé pour retourner l'oxygène à votre cerveau.



6. Corriger la respiration - faim votre corps d'oxygène par la respiration peu profonds ou de tenir que votre souffle au cours de l'exercice est un certainement non non. Se concentrer sur votre respiration et cela non seulement vous obtenez par l'entremise de votre session d'exercice mais peut améliorer votre capacité pulmonaire et contrôler votre fréquence cardiaque trop.



7. Trop beaucoup trop tôt - si vous avez été loin de l'exercice pour quelque temps ou essayez quelque chose de nouveau puis le choc à votre corps peut causer sorts de vertiges. N'oubliez pas de prendre les choses faciles et progressif. Rome n'est pas construite en un jour !



Si après avoir suivi ces conseils ou vous encore sentir préoccupé par votre étourdissements ensuite consulter vous GP locaux.



Ne laissez pas étourdissements gâter vos séances d'entraînement!!



Copyright (c) 2007 Greg Brookes