5 Grands moyens d'abaisser la pression sanguine rapidement

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les médicaments parfois ne suffit pas à réduire à des niveaux sains. Par conséquent, ils ont trouver des moyens supplémentaires aider à diminuer leur pression artérielle. Incontrôlée et prolongé hypertension artérielle peut entraîner de graves complications. notamment, insuffisance rénale, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous devez faire chaque peu, que vous pouvez faire sous contrôle. Voici quelques façons naturelles pour abaisser votre tension artérielle qui sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.



1. Un morceau de chocolat noir gardera le docteur Away.



Selon le récent rapport de l'Hypertension : revue de l'American Heart Association, manger un petit morceau de tous les jours au chocolat noir a contribué à des modifications chimiques dans le corps qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et basse tension artérielle. Plusieurs recherches point à la conclusion que le composé de riches en antioxydants dans le chocolat noir appelé flavonoïdes, ont un effet sain sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.



Encore meilleure nouvelle pour les amateurs de chocolat, c'est le fait que le chocolat noir contienne flavoniods plus que toute autre denrée alimentaire ; y compris le thé vert, le vin rouge et bleuets. Un petit chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de c'est pas parce que chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir l'effet de chocolat noir antihypertenseur, vous devez rechercher un qui a au moins 70 % teneur en cacao. Chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amère donc, vous devrez peut-être essayer différentes marques jusqu'à trouver celle qui vous plaît.



2. Potassium : Un minéral de magie.



Potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régit la contraction cardiaque et les muscles. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon échange fluide. Une étude menée à l'Université Duke montre que tous les jours l'apport de suppléments de Potassium peut réduire considérablement la pression artérielle élevée. Les Afro-américains ont montré la chute plus. Leur tension artérielle a baissé de près de 20 points, causant la spéculation que ce sous-groupe peut-être être particulièrement sensible aux effets de potassium antihypertenseur.



Il est recommandé que vous tentez d'obtenir votre potassium de nourriture. Sources alimentaires de potassium comprennent jus de pommes, abricots, avocat, bananes, légumineuses, betteraves, cantaloup, carottes, oranges, poires, white et patates, raisins secs, le saumon, sardines, melon d'eau et potirons.



3. L'eau : Miracle médecine la Nature



Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre tension artérielle augmentera considérablement. En fait, déshydratation chronique est la cause de l'hypertension chronique. Le Dr Bathmanghelidj, l'auteur de vous êtes pas malade, vous êtes assoiffées, dit que quand le corps est absente de l'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponible en conservant le sel. Quand le corps commence à retenir l'eau plutôt que de laisser il circulent normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention accrue de l'eau est une mesure préventive est tout simplement que le corps utilise pour protéger les cellules vitales au sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'une des façons plus efficaces pour abaisser la tension artérielle.



Apport en eau adéquat et un peu de bon pur de sel naturel comme le sel himalayen Crystal, équilibrera l'apport hydrique à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Cela peut sembler contradictoire à ce que dit vous retentissaient, mais le sel est essentiel pour la vie, nous ne pouvons pas vivre sans lui. Cependant, il y a une grande différence entre les commune sel transformé, la plupart des gens sont habitués à et pur de sel himalayen naturel qui contient 85 oligo-éléments dont votre corps a besoin. L'apport de sel himalayen Crystal réglementera la teneur en eau tout au long de votre corps et promouvoir un équilibre sain de PH.



Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement va vous être abaisser votre tension artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps s'améliorera. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimés, votre peau sera brillent et ces douleurs persistantes et la douleur disparaîtra.



4. Respirer profondément pour votre cœur



Nouvelle recherche indique respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si pratiqué pendant quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente, élargissant le diaphragme et l'abdomen puis, expirer même plus lent en s'assurant que vous videz tout l'air dans les poumons. L'objectif est de développer un modèle de respiration lente et profonde rythmique de moins de 10 respirations par minute.



Dans un premier temps, vous peuvent trouver difficile de développer un motif rythmique, mais que vous continuez à respirer dans et hors lentement, vous sera éventuellement développer une respiration en bonne santé. Que respirer lentement pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée, c'est une autre façon d'abaisser la pression sanguine que beaucoup de gens trouve très efficace.



5. La marche est bonne pour vous



Bon nombre d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous asseoir toute la journée au travail et puis, nous passons notre temps à domicile assis. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner de nombreuses complications en santé causées principalement par excès de poids. La souche quotidienne en cours que l'excès de poids met sur l'ensemble du système cardiovasculaire est ce qui provoque la pression sanguine d'atteindre des hauteurs dangereuses. Exercice joue un rôle clé en matière de baisse hypertension artérielle ; Cependant, beaucoup de gens trouve difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier en raison du manque de temps. La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de faire un exercice intense et prolongé d'en bénéficier.



Une récente étude publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire a révélé que comme peu que 30 minutes de marche des trois fois par semaine, même si elle a été divisé en 10 minutes promenades tout au long de la journée, était assez pour avoir un effet important sur la baisse de la pression sanguineet la perte de poids.



Les 5 approches ci-dessus sont prouvés façons d'abaisser la pression sanguine. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en bénéficier à long terme. Rendre normale et une partie de votre routine quotidienne de mode de vie pour un cœur en santé, la pression artérielle.