10 Naturelles façons d'abaisser la pression sanguine rapide sans médecine

Dix façons naturelles d'abaisser la pression sanguine en utilisant seulement les changements de style de vie. Vous serez surpris de savoir comment ces changements simples peuvent abaisser la pression sanguine sans utiliser de médecine.



1. Suivez bon plan régime alimentaire : commutateur à régime DASH manger plus de légumes, minéraux, fruits, teneur élevée en fibres et faible en graisses alimentaires.



2. Utilisez moins Sodium : strict minimum de consommation des aliments transformés ces contient une quantité élevée de Sodium, regardez pour un montant de Sodium dans l'étiquette des aliments transformés en conserve et d'autres.



Apports en sucre réduire 3.la : utiliser moins sucre perturber le métabolisme de l'insuline, et provoquer une rétention d'eau dans le corps.



4. Éviter la viande rouge : viande rouge est censée être lié à l'hypertension artérielle, d'utiliser des viandes blanches et de pêcher au lieu de cela.



5. Éviter les graisses animales saturées : graisses animales saturées dans les produits de viande et les produits laitiers augmenter la pression. Utilisez plutôt des graisses végétales en quantités limitées.



6. Réduire votre consommation d'alcool : Watch vos boissons, réduction des consommations par jour à moins de trois peuvent aider à basse pression sanguine naturellement.



7. Exercice de début : Exercice régulier maintient votre poids en contrôle et contribue également à la contrainte de contrôle.



8. Perdre du poids : Vous devez perdre du poids et maintenir un poids santé, si vous êtes un excès de poids pour votre âge et de hauteur. Plus de poids contribue à l'hypertension.



9. Gérer votre Stress : Stress provoque l'hypertension, éviter le stress, faire participer à certains programmes hobby ou de conditionnement physique ou d'yoga pour le soulagement du stress.



10. Regardez régulièrement de plage de pression : numéros de santé sont 120 systolique ou moins et diastolique de 80 ou moins. Vous pouvez facilement surveiller avec des moniteurs de tension artérielle automatique à la maison. Ces moniteurs sont faciles à utiliser et disponibles en ligne.



Veuillez noter que ce n'est pas un avis médical mais le résumé de l'expérience personnelle. Guides sont disponibles auprès d'experts avec des détails et des instructions étape par étape.