Contrôler l'Hypertension sans pression sanguine médecine
Saviez-vous qu'il existe des moyens que vous pouvez contrôler l'hypertension artérielle, sans avoir à recourir à la prise de médicaments ? Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire votre tension artérielle et de maintenir à un niveau sain. Mais vous avez besoin d'avoir un peu de volonté, car si vous voulez traiter l'hypertension sans médicaments de la pression sanguine, vous allez devoir faire quelques changements de mode de vie. Le premier changement de mode de vie sera dans votre alimentation, surtout si vous êtes en surpoids.
L'obésité est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle, et c'est un problème que nous pouvons tous faire quelque chose à ce sujet et pas besoin de prendre des médicaments. Il est important de suivre un régime sain et équilibré, et puisqu'ils vont de pair, vous devrez obtenir beaucoup d'exercice trop. Certains des aliments qui vous devez ajouter à votre alimentation, si vous ne sont pas déjà manger, sont des grains entiers, de produits laitiers faibles ou non gras, de viande maigre de rouge, de volaille, de poisson et bien entendu, fruits et légumes.
Voici une autre astuce de régime alimentaire qui aide à vous garder d'être sur les médicaments : découper le sel. Sodium peut augmenter considérablement la pression sanguine. Bien que nous avons besoin d'avoir certains sodium dans notre alimentation, nous avons vraiment pas besoin que d'environ 1 500 milligrammes de sodium quotidienne, ou moins. Il n'est également pas une bonne idée de manger trop de produits alimentaires transformés. Seulement ne sont-ils pas tous que bon pour vous en premier lieu, beaucoup de ces repas sont absolument chargés avec du sodium et ont très peu de bénéfices nutritionnels.
Et n'oubliez pas ne pas d'ajouter beaucoup trop de sel pour les aliments que vous préparerez vous-même. Il y a des charges d'autres épices et assaisonnements que vous pouvez utiliser que le goût aussi bien, sinon mieux et ils sont beaucoup plus avantageux pour vous de sodium. Essayez d'utiliser plutôt des poivre ou ail. Croyez-le ou non, l'ail goût encore mieux sur un sandwich de Turquie que sel ne, et c'est vraiment excellent pour contrôler la tension artérielle, sans besoin de médicaments. Si vous trouvez que sel loin de prise est simplement trop de changement, faites-le progressivement. Avec chaque repas, essayez d'utiliser moins de sel, et en peu de temps à tous les vous va être manger sainement avec juste la bonne quantité de sodium.
Changer votre alimentation est seulement une des choses que vous pouvez faire pour traiter l'hypertension artérielle sans l'aide de médicaments. Un autre changement de mode de vie, que vous pouvez essayer est réduisent sur les boissons alcoolisées, bien que des études ont montré que c'est effectivement très sain d'avoir un verre de vin par jour. N'oubliez pas ne pas aller à la mer et un verre est beaucoup. Si vous êtes normalement un buveur, c'est une bonne idée pour démarrer diminuant et si nécessaire, chercher de traitement de l'alcoolisme. Après tout, si vous voulez vraiment être en bonne santé, vous devez prendre toutes les mesures possibles pour s'assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour votre corps.
Une autre excellente façon d'éviter l'hypertension et prend des médicaments est de ne pas fumer. Si vous êtes un fumeur, est aussi bien un temps que n'importe quel à renoncer, et il existe de nombreuses aides de cesser de fumer disponibles qu'il devient plus facile et plus facile pour les gens de fumer l'habitude pour toujours. Autres étapes, vous pouvez prendre afin de maintenir la pression sanguine saine est de faire de votre mieux pour éliminer les contraintes de votre vie, un contributeur majeur à l'hypertension artérielle. Une autre bonne idée est de vérifier votre pression de sang régulièrement, dont vous pouvez faire beaucoup de pharmacies, ou vous pouvez acheter même vos propres tests trousse à utiliser à la maison.
Oubliez les médicaments de la pression sanguine... Manger santé pour éviter l'Hypertension
La meilleure façon de rester en bonne santé, y compris les maintenir en bonne santé, pression artérielle, est de suivre un régime sain et équilibré qui est chargé de toutes les choses que tout le monde devrait être. Par la présente, nous entendons nutrition adéquate. Nous avons tous besoin d'avoir certains éléments nutritifs dans les régimes alimentaires, et il y a trois éléments majeurs dont nous avons besoin, non seulement pour être en bonne santé, mais aussi pour notre survie. Ces éléments majeurs sont les glucides, les lipides et les protéines. Il y a de nombreux régimes là-bas qui incorporent tous ces éléments majeurs, et qui est recommandé par de nombreux organismes de santé, y compris l'American Heart Association, suggère qu'un régime alimentaire sain se composent de 55 % de glucides bon, de bons gras de 15 % et 30 % de protéines.
Afin d'obtenir la protéine, que nous avons besoin, beaucoup de gens utilise des suppléments de protéines, qui offre non seulement des protéines, mais également toutes sortes d'autres vitamines et nutriments. Et obtenir le montant exact de protéines et d'autres éléments nutritifs permet souvent de minimiser la nécessité pour les médicaments de la pression artérielle.
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