La pression artérielle : L'alimentation végétarienne

Un régime végétarien a été démontré dans de nombreuses études réduisent sensiblement la pression artérielle élevée. Régimes végétariens stricts, peuvent facilement devenir déficients en protéines, ce qui est essentiel pour la construction de nouvelles cellules. Œufs, lait, fromage et autres produits laitiers sont d'importantes sources de protéines ainsi que diverses pour la plupart végétariens. Ils ne sont pas disponibles pour les végétaliens (un groupe de végétariens qui ne mangent aucun produit animal en tout) qui doit s'appuyer sur les légumineuses (haricots et les pois), produits de soja et de noix comme leurs aliments plus riches en protéines.



Jaunes d'oeufs sont élevés de cholestérol, mais comme une source d'hypertension artérielle, cholestérol, ils sont plus importantes que les autres aliments contenant des animaux graisses qui, lorsque digérés, sont changées dans le cholestérol du corps. Les diètes prudents recommandent généralement pas plus de remorquage œufs par semaine, mais si vous coupez sur les autres graisses, vous pouvez manger plus.



Tous les fromages sauf fromage cottage contiennent de grandes quantités de sodium, sorte de fromages ont pratiquement éliminé toute alimentation faible en sodium graves. Ils contiennent également beaucoup de gras saturés, qui soulève de cholestérol dans le sang. De même au beurre, sauf que vous pouvez obtenir facilement beurre pauvre en sel. Pour des raisons, qui jusqu'à présent demeurent inexpliquées, personnes qui boivent beaucoup de lait ont tendance à avoir des plus faibles taux de cholestérol que les personnes qui boivent peu ou aucun. Preuve de cela est apparemment fiable et cohérente. Cependant, le lait contient-elle beaucoup de sel et doit être limité dans les régimes pauvres en sodium.



Le poisson est quelque chose que nous continuons racontées est un « aliment sain ». Poissons, particulièrement huile de poisson comme le maquereau, hareng, saumon et truite, ont un effet protecteur important contre les maladies coronariennes et sont donc une partie importante de toute alimentation prudente pour les personnes atteintes d'hypertension artérielle. L'effet est probablement par le biais des huiles de poisson 3 oméga, qui réduisent les niveaux sanguins de triglycérides, la forme dans laquelle gras est transporté de l'intestin au foie. Ils peuvent être prises sous forme de capsules si vous vraiment ne peut pas supporter le goût du poisson.



Un autre élément important de toute pression artérielle baisse de régime végétarien est fibres alimentaires. Fibres alimentaires signifie tout dans votre nourriture, ce qui vous ne peut pas digérer et qui, par conséquent, passe par le biais de votre corps, jusqu'à ce qu'il est expulsé dans vos selles. Bien que le terme « fibre », fibres alimentaires comprend beaucoup de matières qui ne sont pas du tout fibreuses, tels que les gencives et mucilages (une substance collante de certaines plantes), qui affectent les deux la façon dont votre nourriture est absorbée et la quantité que vous voulez manger avant de vous commencent à se sentir plein et fatigué de mastication.



En plus de céréales à déjeuner dont fibre contenu vous pouvez difficilement manquer si vous jamais regardez la télévision, pain complet tous les fruits et légumes ont une teneur élevée en fibres, mais combien vous en fait obtenir de vos fruits et légumes dépend si vous les faire cuire et dans quelle mesure. Impulsions comme les pois, les haricots et les lentilles ont la plus haute teneur en fibres de tout légumes cuits. Augmentation de la teneur en fibres de votre alimentation en mangeant plus de pain complet, de fruits et de légumes est une des étapes plus efficaces, que vous pouvez prendre à toute réduite en gras, en réduisant de poids et sans cholestérol abaissant diète, qui à son tour réduit hypertension artérielle abaissement des taux de cholestérol sanguin.