Contrôle c'est quelque chose que tout le monde a été diagnostiqué devrait être enseigné comment faire et à leur grande surprise, ils peuvent découvrir qu'une fois qu'ils commencent à faire ces choses qu'ils vivront un mode de vie plus sain qu'avant, ils ont été diagnostiqués avec elle.
Une des choses plus importantes que vous pouvez faire pour le contrôler consiste à maintenir un poids santé. Vous saurez que vous sont le contrôle lorsque les numéros sur l'échelle et les nombres sur votre tension artérielle lire les deux descendent (c'est si vous faisaient de l'embonpoint dès le départ). Perdre toute livres supplémentaires de poids corporel est un excellent moyen pour le contrôler.
Vous sera également être contrôler quand vous apprenez à manger sainement. La plupart des gens hérisser à l'utilisation du mot, « régime » parce qu'elle implique qu'un doit abandonner les aliments qu'ils aiment manger ou qu'ils doivent manger moins des aliments qu'ils aiment. Afin de contrôler, il est nécessaire de réduire le risque d'être le surpoids, qui signifie contrôlant l'apport calorique. Cela signifie aussi manger des aliments qui sont plus susceptibles de réduire les lectures de la pression artérielle. Une alimentation saine pour quelqu'un d'essayer de contrôler il comprendrait manger de grains entiers, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des légumes. Taux élevé de cholestérol peut conduire à une pression artérielle élevée pour une alimentation saine signifie manger des aliments faibles en mauvais cholestérol et élevé en bon cholestérol. La diète DASH (approches diététiques à arrêter l'Hypertension) est un plan d'alimentation dans le but de contrôler ce problème médical.
Une chose que médecins disent les patients qui sont malades est de réduire l'apport alimentaire de sodium (sel). Il y a plusieurs façons de faire ce dont suivi de juste combien sel que vous consommez chaque jour. C'est facile à faire si vous tenez un journal de nourriture. Devenez un expert à lire les étiquettes des aliments particulièrement la région qui répertorie le contenu en sodium de l'aliment. Évitez autant que possibles les aliments transformés. Les aliments transformés, comme les repas congelés, les éléments en conserve et les éléments qui sont en boîte sont tous susceptibles d'être transformés.
Deux bonnes façons de contrôler l'hypertension artérielle est d'éviter les deux choses qui sont mauvais pour votre santé - à savoir la consommation de boissons alcoolisées et le tabagisme. Si vous participez à un ou l'autre de ces deux habitudes, vous êtes probablement fatigué d'entendre comment bad faire ces choses sont pour votre santé. Si vous êtes sérieusement à éviter les complications médicales, comme la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la mort que vous sera peut-être admettre que renoncer à fumer ou boire peut-être pas une si mauvaise chose après tout. Si vous ne peut pas renoncer à ces deux habitudes réduire complètement combien vous faire définitivement vous aidera dans votre soumission pour contrôler votre hypertension artérielle.
La meilleure façon de déterminer comment savoir quand vous sont déterminantes hypertension artérielle est lorsque vous vous rendez compte que vous sentez mieux et vous remarquez que vos lectures de tension artérielle sont constamment plus faibles qu'ils ont commencé lorsque vous d'abord souffrant d'hypertension artérielle.
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